Gambe gonfie in gravidanza: ecco come risolvere
Anna Mercurio 23 Aprile 2024
Tra i rimedi più efficaci per affrontare il gonfiore e l'edema alle gambe durante la gravidanza, le calze elastiche a compressione graduata
Le donne in gravidanza spesso lamentano un sintomo fastidioso e comune, soprattutto nel terzo trimestre: le gambe gonfie, una condizione che deriva da una combinazione di fattori meccanici e ormonali.
Il flusso sanguigno, infatti, aumenta per fornire nutrimento al bambino in crescita e, nel mentre, la pressione dell'utero comprime le vene: ciò ostacola il ritorno venoso al cuore e causa quindi gonfiore e sensazione di pesantezza.
Anche il progesterone, l’ormone tipico della gravidanza, è colpevole di questa condizione in quanto rende le pareti dei vasi sanguigni meno toniche e più permeabili, contribuendo alla fuoriuscita di liquidi nei tessuti circostanti e aggravando il problema.
Fortunatamente, esistono diverse strategie per alleviare il disagio delle gambe gonfie in gravidanza, tra cui l'uso delle calze elastiche a compressione graduata, una delle soluzioni più efficaci.
Dieta sana ed esercizio leggero specifico per le gambe: i primi aiuti
Prima di tutto, per risolvere questa fastidiosa condizione, è bene preoccuparsi del proprio stile di vita, assumendo una dieta sana ed equilibrata e facendo adeguato esercizio fisico leggero.
Fin dai primi mesi di gestazione, sollevare leggermente le gambe durante il riposo può favorire il drenaggio linfatico e alleviare la pressione sulle vene, aiutando il sangue a raggiungere il cuore grazie alla forza di gravità.
Ciò può essere eseguito posizionando un cuscino sotto il materasso a livello dei piedi, così da migliorare il comfort durante il sonno, oppure dedicando alcuni minuti durante il giorno a questa semplice pratica.
L'adozione di un'attività fisica regolare, sempre sotto la supervisione del ginecologo, è altresì fondamentale per stimolare la circolazione.
Passeggiate a passo moderato, pedalate leggere sulla cyclette ed esercizi specifici per i piedi e le caviglie possono quindi contribuire a mantenere attivi i muscoli delle gambe e migliorare il flusso sanguigno.
Parallelamente all'esercizio fisico, seguire una dieta bilanciata è cruciale per favorire la salute vascolare e ridurre l'infiammazione: è quindi fondamentale limitare il consumo di zuccheri e grassi, privilegiando alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, frutta, verdura e legumi secchi.
Il primo alleato: le calze elastiche a compressione graduata
Tra i rimedi più efficaci per affrontare il gonfiore e l'edema alle gambe durante la gravidanza, le calze elastiche a compressione graduata rappresentano un valido supporto.
Questi indumenti terapeutici sono ampiamente utilizzati per migliorare il flusso sanguigno venoso e ridurre i sintomi associati all'insufficienza venosa, come appunto il gonfiore e la sensazione di pesantezza alle gambe.
Il loro funzionamento è dovuto al design specifico, che permette di applicare una pressione graduata lungo la gamba, con maggiore compressione nella zona della caviglia e una diminuzione progressiva verso il ginocchio o la coscia: un sistema che favorisce la circolazione.
Non solo per il gonfiore, ma questi strumenti sono molto utili anche per ridurre il problema delle vene varicose, altrettanto presenti durante la gravidanza. Il consiglio è quello di indossarle fin dal mattino, prima che il gonfiore si manifesti pienamente.
È importante, se si vuole far uso di questi strumenti, consultarsi prima di tutto con il proprio ginecologo, che saprà indicare le soluzioni più indicate in riferimento alla propria situazione e a se stesse.
Infine, è bene sapere che esistono diversi tipi di calze a compressione graduata. Per scegliere quella più adatta, è necessario considerare la vestibilità e il livello di compressione che si vuole applicare.
Le calze devono, infatti, fornire un sostegno adeguato senza però essere troppo strette o causare disagio, ed è per questo che è bene consultare un professionista prima del loro acquisto.
Il flusso sanguigno, infatti, aumenta per fornire nutrimento al bambino in crescita e, nel mentre, la pressione dell'utero comprime le vene: ciò ostacola il ritorno venoso al cuore e causa quindi gonfiore e sensazione di pesantezza.
Anche il progesterone, l’ormone tipico della gravidanza, è colpevole di questa condizione in quanto rende le pareti dei vasi sanguigni meno toniche e più permeabili, contribuendo alla fuoriuscita di liquidi nei tessuti circostanti e aggravando il problema.
Fortunatamente, esistono diverse strategie per alleviare il disagio delle gambe gonfie in gravidanza, tra cui l'uso delle calze elastiche a compressione graduata, una delle soluzioni più efficaci.
Dieta sana ed esercizio leggero specifico per le gambe: i primi aiuti
Prima di tutto, per risolvere questa fastidiosa condizione, è bene preoccuparsi del proprio stile di vita, assumendo una dieta sana ed equilibrata e facendo adeguato esercizio fisico leggero.
Fin dai primi mesi di gestazione, sollevare leggermente le gambe durante il riposo può favorire il drenaggio linfatico e alleviare la pressione sulle vene, aiutando il sangue a raggiungere il cuore grazie alla forza di gravità.
Ciò può essere eseguito posizionando un cuscino sotto il materasso a livello dei piedi, così da migliorare il comfort durante il sonno, oppure dedicando alcuni minuti durante il giorno a questa semplice pratica.
L'adozione di un'attività fisica regolare, sempre sotto la supervisione del ginecologo, è altresì fondamentale per stimolare la circolazione.
Passeggiate a passo moderato, pedalate leggere sulla cyclette ed esercizi specifici per i piedi e le caviglie possono quindi contribuire a mantenere attivi i muscoli delle gambe e migliorare il flusso sanguigno.
Parallelamente all'esercizio fisico, seguire una dieta bilanciata è cruciale per favorire la salute vascolare e ridurre l'infiammazione: è quindi fondamentale limitare il consumo di zuccheri e grassi, privilegiando alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, frutta, verdura e legumi secchi.
Il primo alleato: le calze elastiche a compressione graduata
Tra i rimedi più efficaci per affrontare il gonfiore e l'edema alle gambe durante la gravidanza, le calze elastiche a compressione graduata rappresentano un valido supporto.
Questi indumenti terapeutici sono ampiamente utilizzati per migliorare il flusso sanguigno venoso e ridurre i sintomi associati all'insufficienza venosa, come appunto il gonfiore e la sensazione di pesantezza alle gambe.
Il loro funzionamento è dovuto al design specifico, che permette di applicare una pressione graduata lungo la gamba, con maggiore compressione nella zona della caviglia e una diminuzione progressiva verso il ginocchio o la coscia: un sistema che favorisce la circolazione.
Non solo per il gonfiore, ma questi strumenti sono molto utili anche per ridurre il problema delle vene varicose, altrettanto presenti durante la gravidanza. Il consiglio è quello di indossarle fin dal mattino, prima che il gonfiore si manifesti pienamente.
È importante, se si vuole far uso di questi strumenti, consultarsi prima di tutto con il proprio ginecologo, che saprà indicare le soluzioni più indicate in riferimento alla propria situazione e a se stesse.
Infine, è bene sapere che esistono diversi tipi di calze a compressione graduata. Per scegliere quella più adatta, è necessario considerare la vestibilità e il livello di compressione che si vuole applicare.
Le calze devono, infatti, fornire un sostegno adeguato senza però essere troppo strette o causare disagio, ed è per questo che è bene consultare un professionista prima del loro acquisto.